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皇居ランニングの人気の秘密

こんにちはアカハネです!
最近は随分と暖かくなって春の陽気になってきましたね。

私ごとですが昨年の9月頃に行った柏の葉マラソンに引き続き、3/9に第111回皇居CITYマラソンに参加してきました!
天気も良く、スタッフの方も丁寧に対応していただき、とても楽しい大会となりました。
皇居外周で走ることが有名かつ人気なのはご存知かと思います。

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そもそも何故そんなに人気なのかを私なりに考えてみました。

1、走った距離がわかりやすい(1周5㌔で計算しやすい)
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2、景色が良い(桜田門の反対側からの景色です。)
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3、走りやすい(桜田門から走り始めると平坦、上り坂、下り坂となっているので、後半気持ちよく走り終われる。)
4 便利(ランナーの荷物を置くためのロッカーやシャワールームが完備されているランニングステーションが複数ある。)
5 みんなで一緒に走れる。(いつもは1人で練習している自分も、多くの人と一緒に走ることが単純に楽しいです。

こういった条件が揃っている場所は中々ないので、人気なのもわかります。

しかしながら現在一部工事中であったり、工事中でなくても歩道が狭い(横幅が大人2人分)箇所があることや
観光名所でもあるので、一般の人も歩いていることなどに注意しながら
皇居ランをこれからも楽しんでいきたいと思います。o(^▽^)o

ではではリバウンドに気をつけたいアカハネでした(^-^)/
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病気ケガにお気をつけください

ご無沙汰しております。
店長スガハラです。

ついに師走、寒さも本格的になってまいりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。
寒さゆえ体がこわばり、体調不良やケガに気をつけねばならない時期…。

そんな今日この頃ですが、私スガハラは短期間の集中的なランニングトレーニングで右足を負傷してしまいました…。
疲労骨折(※可能性濃厚)です。

歩いていると右足に疼痛が生じ、さらに歩いていると電気が走るような痛みになる!
一週間ぐらいで鎮静化するだろうと思っていたら、徐々に悪化していったため通院となりました。

病名としては一般的で、ご存じの方も多いでしょう。
あらためてどのような症状なのか調べてみました。


■疲労骨折とは?
疲労骨折とは骨に疲労が蓄積されることが原因で起こる骨折です。
同じ動作を繰り返し行ったり、体の一部に軽い衝撃が継続的にかかることで、ひびが入ったりひどい場合には完全な骨折につながることもあります。
アスリートに多い原因として、短期間に集中的なトレーニングを行ったときに生じることが多く、最初は運動時のみの疼痛が見られ、進行していくと安静時にも疼痛が発生します。


■起こりやすい原因

骨自体がもろくなると、負荷や疲労に耐えられなくなってしまうことが原因の一つとされています。他にも下記原因が考えられるでしょう。

・スポーツやトレーニングでの運動強度の急激な変化
・日常生活で体の同じ部位に集中的に負荷をかけている
・栄養不足
・女性特有の疾患、ホルモンバランスの乱れ

高強度のスポーツやトレーニングでの疲労骨折
速いスピードやジャンプ、切り返しなど、同じ部位に大きな負担がかかる種目に多く、筋力・技術・柔軟性の不足があるとさらに骨への負担が増大します。また、オーバートレーニングによる疲労蓄積も原因のひとつと考えられているので無理をしすぎないことが大切です。

栄養不足からくる疲労骨折
たんぱく質に含まれるコラーゲンはカルシウム・リン・マグネシウムなどのミネラルが組み合わされて骨の強度・弾力・耐性を作り出しているので、不足すると骨自体がもろくなり、骨折のリスクが高まります。
また、加工食品や保存料に含まれる「リン」は過剰摂取するとカルシウムの吸収を抑制するので取りすぎには注意しましょう。


■疲労骨折を起こしやすい部位

疲労骨折は下半身の骨に発症することが多く、中でも脛骨(すね)・中足骨(足の甲)に起こりやすいです。骨がもろくなっている段階で痛みを感じる場合もあれば、完全に骨折に至ってから初めて気づく場合もあります。

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▲こんな大袈裟な…と思われるでしょうが、負荷を与えないために必要な措置とのこと

疲労骨折を骨折未満とあなどってはいけません。
ギプス、松葉づえとなれば、日常生活や仕事に多大な影響を及ぼします。

疲労骨折は自覚症状のないまま進行している場合がありますので、少しでも痛みや違和感を感じたら専門機関で適切な診断・治療を受けましょう。。。


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さて、アイティリンクコレクションの方では、
現在17インチ大画面ノートPCを重点出品中です!
大画面は正義です。持ち運ばないのなら、画面は大きいに越したことはありません。

・見やすい
・動画が迫力ある
・フルキーボード搭載だから作業が捗る




▲中間管理職さんもそのメリットに圧倒される


ではではまた…


MRI検査中に居眠りして怒られた
スガハラ

SSD安くなったので!

こんにちは!

最近またポケモンGOにハマってるアカハネです!
ヨーギラスイベント熱かったですね!
色違いもたくさんゲットできましたv(o゚∀゚o)v
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…ではなくて、

この間EC担当者らしく休日にパソコンをいじっていたので

簡単にご紹介できればと思いブログにしてみました(゚∀゚)

それは自宅にあるmac miniのSSD化です!(゚∀゚≡゚∀゚)

最近仕事でSSD搭載のパソコンを扱うことも増えてきました。

それで思うのはやっぱり起動含めもろもろ早い!

また以前よりもだいぶSSDの価格も落ち着いてきたこともあり、480GBのSSDを搭載することを決意!
価格はAmazonで12,000円ほどでした(*´ω`)┛
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ちなみに買ったものは3つ!
Transcend SSD
①用の外付けケース
①をminiに搭載する為のパーツセット

おおまかな流れは以下の通りです。
①SSDを外付けケースにセット
②SSDをminiに接続
③ドライブのコピー
④SSDをminiへ搭載
⑤動作を確認

ではではさっそくminiをいじっていきましょう!
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SSDをパッケージから出し、
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外付けにセット
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クローン作成中
今回はこちらのソフトを使いました
(Todo Backup Free)
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そして裏側から
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蓋を開け
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ファンを取り外します
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次に上の網を外し、
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HDDを斜めにしたり、ケーブルをずらしたりで外します。
(ここが一番苦戦しました)
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そしてSSDに搭載用のコネクタをつけ、
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上段に設置。
miniは上段、下段にそれぞれセットできます。
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続いて外したHDDも戻します。
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あとは元通りにして完成!
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ちなみに今ではこんなに安い物もあるらしいです↓
とにかく安い2.5インチSSD「SE800」が発売、実売3,580円から

みなさんも興味があればぜひSSD化を!

さてさて、アイティリンク・コレクションの方ですが、
先週に引き続きMicrosoft Surface Pro3の特売を行っております!

こちらもSSDで高速起動です!ほんと早い!
ぜひぜひご検討ください!

アカハネでしたー(○・_ゝ・○)ノ

※実際に作業を行う際にはバックアップは勿論、Google先生に聞くなど、十分に情報を集めてから慎重に作業をお願い致します。

芸術の春

みなさんこんにちは!

アイティリンクのアカハネです!ヾ(・∀・)ノ

実は最近会社にあることがバレてしまいました…。

それはスイーツ男子であることです|д゚)チラッ 笑

まぁバレてもバレなくてもって感じなんですが(゚∀゚)笑

いやでもホント最近のスイーツは味も見た目もさらに進化しているんですよ!

自分は主にパンケーキ推しなので、最近食べたお店を紹介したいと思います。

それはこちら!
「木と水と土と」です!


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表参道のひとつ裏にある通りにお店はあります。
店内は木を基調としていて、テラス席もあり、とても居心地のよい雰囲気のお店です。

そして肝心のパンケーキはこちら!
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もう芸術ですよね(*´~`*)笑

すでに桜は散ってしまっている時期ですが、現在春限定のさくらパンケーキご提供中です。

三段重ねの間にはパイ生地と桜クリームが挟まっていて、食感の違いと味わいの変化で、とっても春らしい一皿に仕上がっています。

ぜひ表参道、原宿にお出かけの際には立ち寄ってみてください♪(/・ω・)/ ♪

さてさて、週末を満喫したところで、今週からのフェアはこちら。








対象商品限定の3,000円特集です!
これまでお見積りをとってから送料をお伝えしておりましたが、期間限定で送料固定でのご提供です!
ぜひこの機会にご検討ください!

甘いもの食べても健康診断は問題なしのアカハネでした(^-^)/





☆大人な休日☆

桜の季節になってきましたね♪
アイティリンクのヨシナリです。


少し前まで大雪だったのに暑くなるのはあっという間で洋服選びに苦戦中です。。。。

そんな私は先日友人と、ちょっと大人な気分を味わう休日を過ごしてみよう!という話になり、プランを立てて出かけました^^

最近有名な俺の系列のレストランへ行って並々シャンパンを飲みながらおいしい料理を堪能してきました☆
何回か行ったことがあるのですが、ロッシーニは絶対毎回頼む定番メニューです!
お肉もフォアグラもボリュームがあって1皿を2人で分けても充分満足な一品です!



おいしい料理を堪能した後、今回のメイン「夜景のきれいなバー」に行ってきました!

場所を決めるときはいろいろ検索してましたが、初めてで新宿や六本木などに乗り込むのも勇気がなく、今回は東陽町にあるバーに行ってきました!
しかも飲み放題ぷらん!

到着してみると・・・すごい!
夜景が本当にきれい!!!



この夜景を見ながらお店はほぼ貸切状態!かなり穴場を見つけました^^

飲み放題ですがカクテル等も充実してて、残念ながらカウンターではなかったのでバーテンさんがシャカシャカお酒を作るしぐさは見れませんでしたが、初めてみるカクテルの名前をひたすら頼みまくりました笑

カクテルグラスに1杯なのですぐ飲んでしまうし結構ジュースのようなものも多かったのでぐいぐい飲んでしまいましたが、帰る頃にはヘロヘロでした笑

お客さんもほとんどいなかったので残念ながら「あちらのお客様からです」的なプチイベントもなく、女2人でひたすらお酒を飲んだ1日になりました(´・_・`)

でも、飲み放題の割にとても安くてゆっくりできたのでまた行きたいなと思いました♪


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アイティリンクコレクションでは、現在さまざまなプリンターを多数出品中です!
ぜひご覧ください。






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