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皇居ランニングの人気の秘密

こんにちはアカハネです!
最近は随分と暖かくなって春の陽気になってきましたね。

私ごとですが昨年の9月頃に行った柏の葉マラソンに引き続き、3/9に第111回皇居CITYマラソンに参加してきました!
天気も良く、スタッフの方も丁寧に対応していただき、とても楽しい大会となりました。
皇居外周で走ることが有名かつ人気なのはご存知かと思います。

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そもそも何故そんなに人気なのかを私なりに考えてみました。

1、走った距離がわかりやすい(1周5㌔で計算しやすい)
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2、景色が良い(桜田門の反対側からの景色です。)
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3、走りやすい(桜田門から走り始めると平坦、上り坂、下り坂となっているので、後半気持ちよく走り終われる。)
4 便利(ランナーの荷物を置くためのロッカーやシャワールームが完備されているランニングステーションが複数ある。)
5 みんなで一緒に走れる。(いつもは1人で練習している自分も、多くの人と一緒に走ることが単純に楽しいです。

こういった条件が揃っている場所は中々ないので、人気なのもわかります。

しかしながら現在一部工事中であったり、工事中でなくても歩道が狭い(横幅が大人2人分)箇所があることや
観光名所でもあるので、一般の人も歩いていることなどに注意しながら
皇居ランをこれからも楽しんでいきたいと思います。o(^▽^)o

ではではリバウンドに気をつけたいアカハネでした(^-^)/
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液晶タブレットXP-Pen 使用感レポート

ご無沙汰しております。
スガハラです。
最近引きこもr…インドア派が加速し、お伝えするネタに困り果てております。

そんな私ですが、去年10月に液晶タブレットを購入し、約3か月が経過したため、あまり語られない(?)角度でのリポートをお伝えしたいと思います。板タブを使用されている方、iPadProとどっちがお絵描きに有用なのか?

■購入した機種
XP-PEN Artist16pro(16インチ)
Amazon価格:39,918円(2019/2/11時点)
https://www.amazon.co.jp/92%EF%BC%85%E8%89%B2%E5%9F%9F%E6%B6%B2%E3%82%BF%E3%83%96-%E6%B6%B2%E6%99%B6%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88-8%E5%80%8B%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%82%AD%E3%83%BC-8192%E3%83%AC%E3%83%99%E3%83%AB%E7%AD%86%E5%9C%A7-Artist16Pro/dp/B06VWLJCH6

■比較したiPad Pro
iPad pro 12.9インチ(2017年 Wi-Fiモデル)中古
参考価格:68,000円(本体)+10,000円(apple pencil)

■XP-Pen外観
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▲スッキリしたベゼル周り。ベゼル左部のショートカットボタンにundoなどを割り当てると非常に便利です。

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▲一昔前のWacom液タブ的な角度調整機構。安定感がある一方、平置きに近いレベルの緩い角度には非対応



■個人的総評
良かったとこ:板タブと違い、長い曲線が楽に描ける。マルチディスプレイ環境で情報量が2倍になる。
気になるとこ:ガラスの厚みからくる?ペン先とポインタの視差
液タブ vs iPadPro(描き味):液タブに満足してますが描き味は正直iPadProの圧勝。
液タブ vs iPadPro(コスパ):液タブの圧勝(XP-PenはiPadProの半額以下)
液タブ vs iPadPro(総合):液タブは、WindowsPC上で動かせるメリットがある。iPadはメモリ搭載量に制限があり、本格的な作画には不向き。そのような点もあり、優劣をつけるのは難しい。

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▲ペン先のポインタと描線で視差が発生している様子。とはいえ、ここまでの強いアングルで描くことはそうない。

■まとめ
以前は高嶺の花であった液晶タブレットも、近年格安モデルが続出し、グッと身近になりました。
「合わないならヤフオクで放出すればいいし!」それぐらいの気軽な気持ちで試してみてもいいかもしれません。
Wacom Cintiqも7万円台の格安モデルがついに発売されたらしいので、ぜひ試してみたい!!



最近使っている作画用ツールは…
液タブでもiPadProでもなく、もっぱらGalaxy note8のみ\(^o^)/
スガハラ

バナナ板チョコとバナナジャム

こんにちは!


最近もポケ活に忙しいアカハネです(´∀`*)(仕事もしています)


当倉庫はつくばエクスプレスの六町駅が最寄となっています。


そこからTX(つくばエクスプレスの略)で秋葉原にもよく行きます。


ご存知の方も多いと思いますが、秋葉原に


ランチパックの専門店があります!o(^▽^)o


休憩時間に話題になったので改めて行ってきました。


"ヤマザキ ランチパックSHOP TX秋葉原店"です!
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出典:https://www.yamazakipan.co.jp/lunch-p/shop/

店頭には東京のお土産もあったり、ラスクがあります。
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店内はもちろんランチパック一色!!
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さっそく店内に入ると、
下町ロケットとのコラボしたランチパックや
九州限定ランチパックがありますね。
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ランキング形式でわかりやすい(^-^)
3位 ブルーベリージャム&レアチーズ風味クリーム。
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2位 ミルクココア風味ホイップ。
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そして栄えある甘味部門第一位!
1位 バナナ板チョコとバナナジャム…めっちゃ甘そうですね(*´~`*)
さすが甘味部門グランプリ☆
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他にも地方から取り寄せたご当地ランチパックも多数あったので
秋葉原にお立ち寄りの際はぜひぜひです(゚∀゚)

マラソン大会終わってから確実にリバウンドしているアカハネでしたー(。-_-。)

病気ケガにお気をつけください

ご無沙汰しております。
店長スガハラです。

ついに師走、寒さも本格的になってまいりましたが皆さんいかがお過ごしでしょうか。
寒さゆえ体がこわばり、体調不良やケガに気をつけねばならない時期…。

そんな今日この頃ですが、私スガハラは短期間の集中的なランニングトレーニングで右足を負傷してしまいました…。
疲労骨折(※可能性濃厚)です。

歩いていると右足に疼痛が生じ、さらに歩いていると電気が走るような痛みになる!
一週間ぐらいで鎮静化するだろうと思っていたら、徐々に悪化していったため通院となりました。

病名としては一般的で、ご存じの方も多いでしょう。
あらためてどのような症状なのか調べてみました。


■疲労骨折とは?
疲労骨折とは骨に疲労が蓄積されることが原因で起こる骨折です。
同じ動作を繰り返し行ったり、体の一部に軽い衝撃が継続的にかかることで、ひびが入ったりひどい場合には完全な骨折につながることもあります。
アスリートに多い原因として、短期間に集中的なトレーニングを行ったときに生じることが多く、最初は運動時のみの疼痛が見られ、進行していくと安静時にも疼痛が発生します。


■起こりやすい原因

骨自体がもろくなると、負荷や疲労に耐えられなくなってしまうことが原因の一つとされています。他にも下記原因が考えられるでしょう。

・スポーツやトレーニングでの運動強度の急激な変化
・日常生活で体の同じ部位に集中的に負荷をかけている
・栄養不足
・女性特有の疾患、ホルモンバランスの乱れ

高強度のスポーツやトレーニングでの疲労骨折
速いスピードやジャンプ、切り返しなど、同じ部位に大きな負担がかかる種目に多く、筋力・技術・柔軟性の不足があるとさらに骨への負担が増大します。また、オーバートレーニングによる疲労蓄積も原因のひとつと考えられているので無理をしすぎないことが大切です。

栄養不足からくる疲労骨折
たんぱく質に含まれるコラーゲンはカルシウム・リン・マグネシウムなどのミネラルが組み合わされて骨の強度・弾力・耐性を作り出しているので、不足すると骨自体がもろくなり、骨折のリスクが高まります。
また、加工食品や保存料に含まれる「リン」は過剰摂取するとカルシウムの吸収を抑制するので取りすぎには注意しましょう。


■疲労骨折を起こしやすい部位

疲労骨折は下半身の骨に発症することが多く、中でも脛骨(すね)・中足骨(足の甲)に起こりやすいです。骨がもろくなっている段階で痛みを感じる場合もあれば、完全に骨折に至ってから初めて気づく場合もあります。

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▲こんな大袈裟な…と思われるでしょうが、負荷を与えないために必要な措置とのこと

疲労骨折を骨折未満とあなどってはいけません。
ギプス、松葉づえとなれば、日常生活や仕事に多大な影響を及ぼします。

疲労骨折は自覚症状のないまま進行している場合がありますので、少しでも痛みや違和感を感じたら専門機関で適切な診断・治療を受けましょう。。。


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さて、アイティリンクコレクションの方では、
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大画面は正義です。持ち運ばないのなら、画面は大きいに越したことはありません。

・見やすい
・動画が迫力ある
・フルキーボード搭載だから作業が捗る




▲中間管理職さんもそのメリットに圧倒される


ではではまた…


MRI検査中に居眠りして怒られた
スガハラ

マラソン大会参加と体重計の話し

こんにちはアカハネです(^-^)/

私ごとですが先日マラソン大会に参加してきました!

大会の競技場写真
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スタート直前写真
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今回参加したのは9/29に行われた柏の葉キャンパスマラソンです。

この大会に出ようと思ったきっかけはマラソンにリレーがあるんです!
マラソンは42.195kmなので3kmの周回コースを14周する形になります。
その周回ごとに襷を繋ぎ(リレーを行い)、完走目指す種目です。

走るのが得意な社員3人が集まりましたので参加し、襷を繋いできました。
結果はこちらになります。
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32チーム中11位!

目標としていた3時間30分を切れたので満足のいく結果となりましたp(*^-^*)q

また一緒に走ってくれた菅原店長とドライバーの長澤さんには本当に感謝です(o‘∀‘o)*:◦♪
またかけつけてくれた社長の声援もとても力になりました。

またそれに向けたトレーニングも、会社から誕生日プレゼントでいただいた体重計が非常に役に立ちました。
最近の体重計って凄いですね。

まず50g単位で計ってくれるところ!
少しでも体重が減っていると嬉しいですもんね(逆もしかり…笑)

また体重だけでなく以下の項目も計測可能です。
体脂肪率・内臓脂肪レベル・BMI・骨格筋率・骨量・基礎代謝。

ちなみに意味合いは以下の通りです。
体脂肪率
体重のうち、「体脂肪の重さ」が占める割合のこと。

内臓脂肪レベル
体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪が「内臓脂肪」です。

BMI
「Body Mass Index(=体格指数)」の頭文字「B・M・I」をとったもので、体重と身長のバランスをチェックして肥満度を判定する国際的な基準です。以下の計算式から求められます。
BMI値の計算法
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

骨格筋率
体重のうち「骨格筋の重さ」が占める割合のこと。
筋肉には、体を動かすための「骨格筋」、内臓を作っている「平滑筋」、心臓を作っている「心筋」があります。このうち、運動などによって増やすことができるのは「骨格筋」だけ。つまり、骨格筋は運動やダイエットの成果が出ているかどうかを判断する指標になります。

骨量
からだを支えたり内臓や脳を保護するなど、大切な役割を果たす骨。その骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を「骨量」といいます。

基礎代謝
体温維持や呼吸など、生命維持に必要なエネルギー消費のこと。

骨格筋率・骨量って少し聞きなれない項目ではないですか?
単純に体重が減っている、「やったー」ではなく、脂肪が落ち、筋肉量が増えることで理想的な体重減少していることが把握できます。(○・_ゝ・○)ノ

参考サイト
OMRON 体重体組成計でわかること
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf/guide/02.html
TANITA 体組成計の測定項目の見かたについて
http://www.tanita.co.jp/health/measure/taisoseikei/

ちなみに大会前の状態はこんな感じでした。
(ちょっと光ってしまいわかりにくいですが…)
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涼しくなってきてスポーツもしやすい時期になりましたね(^-^)
ぜひぜひ秋のスポーツを楽しみましょう!



こちらからはアイティリンクのヤフオク販売のお話しです
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気になる方はお早目のチェックをお願いします。

ではでは既に少しリバウンドしているアカハネでした!笑